困倦,白天,睡眠,生物,原因

提問: 為什么每天總是想睡覺 問題補充: 為什么我每天總是想睡覺啊?人家都說一天能睡八個小時就夠了呀?我怎么就是不行啊,總是想睡覺,還有那么多的事得干哪?有沒有什么好辦法啊? 医师解答: 白天過于困倦是睡眠紊亂的表現,應注意除外以下原因:1、夜間睡眠差,或者是睡眠質量不好,如有睡眠呼吸暫停,影響了睡眠質量,時間長了使生物鐘紊亂。2、肥胖:體重超重也會引起白天過度困倦;3、營養不足:能量攝入降低,營養不足容易導致困乏愛睡。補充蛋白質,會使嗜睡好轉。4、糖尿病:白天過度困倦與糖尿病關系密切。患有糖尿病者,日間嗜睡的可能性是其他人的近2倍。5、抑郁癥:也是白天過度困倦的主要誘因。6、甲狀腺機能減退:甲減患者由于基礎代謝低,常有嗜睡的表現。因此,出現白天過于困倦,應先查找以上原因,必要時做血糖、甲狀腺功能檢查等,以除外病理性的原因。對無明顯原因者,則不必憂慮,消除困倦的方法主要是:1、重新調整生活節律: 大腦中存在著管理時間的神經中樞,即所謂的生物鐘。工作、學習、活動、娛樂以及飲食要有一定的規律,要養成良好的生活習慣,避免造成生物鐘的紊亂、失調。因此,白天要集中精力工作,中午可小睡片刻,夜間則要保證睡眠質量,這樣就會把紊亂了的生物鐘重新調整過來,白天就會有充沛的精力。2、加強體質鍛煉:運動能調節和改善大腦的興奮與抑制過程,調整大腦功能,促使大腦疲勞的恢復。另外,運動能明顯改變人的情緒,堅持長期鍛煉,能增強體質,有利于正常生物鐘秩序的建立。3、結合自己的情況,制定一個工作或學習的目標,給自己施加一點壓力,這樣工作或學習起來就有了動力和興趣。就會感覺時間過的快,生活充實而有意義。此外,還可安排或參加一些有興趣的活動,白天就不會感覺困倦了。
創作者介紹

zenshil

zenshil 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()