副作用,功能,肩周炎,天空,望月

提問: 我的肩好痛 問題補充: 為什麼一直坐在電腦前到了晚上睡覺時肩膀怎麼會那麼痛一晚都不用睡的 医师解答: 這樣癥狀不像肩周炎,倒像頸椎病。因為肩周炎是活動受限,痛痛,上舉困難,長期伏案工作者最容易引起頸椎病,頸椎功能鍛煉操 我國古代有“流水不腐。戶樞不蠹”的成語,《內經》有“導引按驕”,華佗有“五禽戲,均為全身性的鍛煉,可以強身防病。對于頸椎病既可通過太極拳、廣播操等作全身性的鍛煉,也可通過頸項功能的鍛煉,增強局部肌力,滑利頸椎關節,緩解癥狀,使病變逐步好轉。這里介紹三種鍛煉頸項功能的鍛煉方式。“與項爭力” 先作立正姿勢,兩腳稍分開,兩手撐腰。練習時①頭頸向右轉,雙目向右后方看。②還原至預備姿勢。③低頭看地 ④還原動作宜緩慢進行,以呼吸一次作一個動作為宜。“回頭望月” 預備姿勢同上。練習時①頭頸向右后上方盡力轉,上身軀干也隨同略向右轉,雙目轉視右后上方,仰望天空。②還原至預備姿勢。③頭頸向左同略向右轉,雙目轉視右后上方,仰望天空。②還原至預備姿勢。③頭頸向左后上方盡力轉,上身軀干也隨同略向左轉,雙目轉視左后上方,仰望天空。④還原。呼吸一次作一個動作。上面三個鍛煉動作,主要是練習頸部的伸屈與旋轉功能。沒有練習頸部側彎 的動作因側彎動作可使一側椎間孔受壓,產生副作用。對于輕癥患者,側彎無副作用時,可以加練側彎動作“往后觀看”及“回頭望月”,都是練習頸項旋轉的動作。“往后觀看”的 旋轉角度更大,眩暈型患者如有副作用,以暫停為宜附件:頸椎病的自我療法.docx
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